Mantra : 1 Puraka
Persiapan :menghirup nafas
Isi Mantra :
OM ANG NAMAH
Terjemahan :
Mantra : 2 Kumbhaka
Persiapan :menahan nafas
Isi Mantra :
OM UNG NAMAH
Terjemahan :
Mantra : 3 Recaka
Persiapan :mengeluarkan nafas
Isi Mantra :
OM MANG NAMAH
Terjemahan :
Mengatur jalannya nafas dengan tenang Mantram (didalam hati/ tak diucapkan)
Semoga Bermanfaat
